Многие знаю фразу философа Фридриха Ницше «То, что не убивает нас, делает нас сильнее». Её смысл относился к духовному развитию человека, однако, научные исследования показали, что умеренный дозы стрессовых воздействий на организм могут закалить его и оказать благотворное влияние на физиологическое состояние.
Это явление назвали гормезис. В период, когда организм, подвергаясь внешним неблагоприятным воздействиям, мобилизует внутренние резервы и выставляет против «непрошеных гостей» систему защиты. Но здесь есть одна оговорка: сила воздействия должна быть недостаточной для проявления губительных факторов.
Все это подтвердилось в ходе исследования, проведенного Американской психологической ассоциацией. В научную группу вошли специалисты-психологи, доктора наук из нескольких университетов США. Свое исследование они озаглавили приведенным крылатым выражением. Ученые проанализировали общенациональную выборку людей, переживших неблагоприятные жизненные обстоятельства, а затем замерили показатели их благополучия и психического здоровья. Предварительные данные озвучил автор исследования, доктор философии, доцент психологии в университете города Буффало Марк Сири.
По его словам, если смотреть на общую картину, то все выглядит очень прямолинейно: чем больше бедствий пережил человек, тем хуже его психологическое состояние (прослеживается общая угнетенность), и ниже возможность противостоять новым более или менее тяжелым жизненным ситуациям. Однако выборка почти 2400 лиц из общенационального банка показала, что, если индивид подвергался бедственным ситуациям средней тяжести, то его жизненный иммунитет только возрастал. При этом психологическое здоровье оставалось в норме. Эти выводы, по мнению Марка Сири, дают возможность предположить, что психологи, обладая хорошо разработанными психотерапевтическими вмешательствами, смогут добиться сопротивляемости организма внешним факторам и у менее устойчивых к ним пациентам.
Ученые назвали несколько агентов гормезиса, выступающих в качестве тренировки для противостояния организма внешним воздействиям.

Физические нагрузки

Умеренные физические нагрузки – это процесс преодоления трудностей. В процессе тренировок происходят микроразрывы мышц. В ходе заживления стимулируется их рост и развитие. Более того, как установили ученые, в ходе регенерации мышц в организме устраняются различные повреждения, накоплению которых способствует процесс старения организма. В результате мы становимся сильнее и выносливее. Однако чрезмерные нагрузки, превышающие потенциал организма, способны сильно навредить ему и даже привести к возникновению серьезных заболеваний.

Яды

Безработный из США Тим Фриде прилюдно позволил укусить себя черной мамбе – одной из самых ядовитых змей в мире. При этом он ничуть не пострадал. По его словам, он сам выработал иммунитет своего организма к змеиному яду после того, как намеренно подставлял себя под змеиные укусы более сотни раз. Разумеется, пытаться использовать метод этого американца – все равно, что идти на верную смерть. Однако учеными давно установлено: люди, пережившие укус змеи, имеют меньшую восприимчивость к отдельным видам змеиных ядов.
Ученые также утверждают, что яды, используемые в сельском хозяйстве в допустимых дозах, попадая к нам в организм с сельхозпродуктами, не носят серьезного вреда и со временем делают нас менее восприимчивыми к таким «добавкам» во фруктах, овощах, злаках.

Голод

От голода люди умирают. Но непродолжительное голодание способно избавить их от ряда заболеваний. Как поясняют специалисты, кратковременное голодание очищает организм от клеточного мусора. Когда мы в определенное время не снабжаем организм пищей, он начинает поедать плохие белки. Этот процесс носит название «аутофагия». Суть его в том, что организм в процессе эволюции научился уничтожает самого слабого и не приносящего пользу. Как утверждают ученые, если организм периодически будет подвергаться кратковременным процессам голодания, он будет вынужден приостановить такие долговременные программы, как старение и смерть, занимаясь в это время выживанием здесь и сейчас. Об этом подробно рассказывает известный американский натуропат, пропагандист здорового образа жизни, деятель американского движения за здоровое питание Поль Брэгг. Его книга «Чудо голодания» до сих пор является бестселлером. Чудо голодания он доказал на себе: в 95 лет он вел активный образ жизни, даже занимался серфингом.

Алкоголь

Голландские ученые в течение 40 лет исследовали воздействие алкоголя на организм человека. Их выводы говорят о том, что ежедневное употребление алкоголя в допустимых дозах (в среднем 10-30 грамм) делает человека намного здоровее по сравнению со своими сверстниками, а его продолжительность жизни больше. Но люди, превышающие допустимую дозу при ежедневном употреблении алкоголя (в просторечье – алкоголики), имеют самые плохие показатели здоровья и самую маленькую продолжительность жизни.
Пить ежедневно совсем не обязательно. Если человек относится к категории умеренно выпивающих людей, не страдающих алкогольной зависимостью, у него на 80 процентов снижается смертность от сердечного приступа и почти на 100 процентов вероятность возникновения приступа, который мог бы наступить при обычных обстоятельствах. Это выводы американских ученых, также занимающихся исследованиями последствий регулярного употребления алкоголя. Американцы научно подтвердили тот факт, что ряд сортов вина и пива выступают в роли антиоксидантов, снижают холестерин, разжижают кровь, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и препятствуют образованию камней в желчном пузыре.

Температурные воздействия

Баня, моржевание, контрастный душ – для организма все это сильнейшие стрессы. Но именно они повышают в крови уровень стимулирующих гормонов, что фактически является вакциной от стресса. Кроме того, как их называют, температурные качели тренируют сосуды, улучшают обмен веществ.

Радиация

Не удивляйтесь, но уже найдены научные доказательства, что в малых дозах радиация даже жизненно необходима. Она стимулирует множество функций организма и, в первую очередь, защитные. Группа российских ученых из Института молекулярной биологи РАН им. Энгельгардта, Московского физико-технического института, Научного центра Российской академии наук и Сыктывкарского университета облучили малыми дозами радиации мух-дрозофил. После этого облученные особи прожили дольше, чем обычная муха этого вида. Переведя все это на человеческую физиологию, ученые выяснили, что такая прибавка составила бы для гомо сапиенс восемь лет. Эти результаты опубликовал престижный международный журнал PLoS ONE. Один из авторов исследования доктор биологических наук Алексей Москалев поясняет, что у облученного определенными дозами организма повышается жизнеспособность, он лучше противостоит стрессам. По сути, говорит Москалев, это сродни эффекту закаливания холодной водой. Российские ученые уверены, что их эксперимент подтверждает гипотезу канадского ученого Ганса Салье, который настаивал на пользе слабых стрессов.