Психологическое здоровье не менее важно, чем физиологическое, однако, к сожалению, некоторые им пренебрегают. В то время как физические заболевания обычно видны невооруженным глазом, психологические менее заметны. Порой окружающим тяжело понять, что происходит с человеком, страдающим депрессией, эмоциональным выгоранием и другими проблемами. Ниже приведены практические советы, которые помогут бороться с психологически тяжелыми состояниями.

Простые советы на каждый день

Эмоциональное и психологическое состояние человека напрямую зависит от его образа жизни. Зачастую за постоянной усталостью и упадком сил стоят отсутствие нормального режима дня и вредные привычки. Психотерапевты дают такие простые в применении рекомендации:

1. Высыпайтесь. Минимальное количество часов для сна в сутки (у взрослого) – 7-9 часов. Этот показатель индивидуален и важно прислушиваться к потребностям своего организма.
2. Делайте перерыв. Если рабочий день длится 8-12 часов, важно делать перерывы. В зависимости от особенностей работы можно либо поспать, хотя бы 15-20 минут, либо наоборот, встать и заняться физической активностью.
3. Занимайтесь спортом. Это не обязательно могут быть длительные, утомительные занятия с спортзале. Некоторым нравится спортивная ходьба, другим плавание, а кто-то чувствует себя бодрым после утренней зарядки.
4. Следите за питанием и избегайте вредных привычек. Эти простые принципы правильного образа жизни обеспечивают прекрасное самочувствие и помогают чувствовать себя бодро.

Что делать, если ничего не помогает

При тяжелых психологических или эмоциональных расстройствах важно обратиться за своевременной помощью. Подумайте о том, кому из близких людей вы можете рассказать о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте найти литературу и другие источники информации, которые будут содержать советы, помогающие пережить сложный период жизни. Например, много полезных мыслей содержит форум Психея.
Если состояние не улучшается длительное время и появляются такие симптомы, как повышенная тревожность, беспокойства, сильная подверженность стрессу или даже нежелание жить, важно вовремя обратиться за профессиональной помощью. Врачи советуют обращать также внимание на психологическое состояние своих родных и близких, ведь часто, чтобы обратиться к специалисту, нужно получить от кого-то такую подсказку.